20 Productos A Evitar Para Llevar Una Vida Saludable

0
1027
Foto archivo

Diariamente nuevos estudios y publicaciones sobre distintos alimentos se hacen virales, por ejemplo sobre lo que es mejor o peor para nuestra salud.
Los alimentos pueden tener un gran efecto en nuestras vidas, tanto positiva o como negativamente.

Es recomendable no consumir estos alimentos

Distintas recetas pueden servir de lazo para diferentes culturas que comparten ciertos ingredientes en com√ļn, y la mesa suele ser un lugar donde la familia comparte ciertos momentos preciados. Pero la hora de la comida es un momento delicado, por que tambi√©n puede causar conflictos.

Problemas de salud relacionados a la comida no solo provienen si es que sufres de un desorden alimenticio o por falta de comida. Hay situaciones en las cuales, sin darte cuenta, los alimentos que m√°s deseas y piensas que son buenos, pueden causarte mucho a tu salud. Seguramente estas pensando que no es posible que tengas alimentos tan malos en tu cocina, pero te aseguro que no sab√≠as que los siguientes productos son da√Īinos para ti, o si es que no los consumes, te vas a sorprender de algunos de ellos.

Margarina

La margarina se encuentra en la lista ya que posee un alto contenido de grasas trans (grasas insaturadas). Normalmente, la margarina est√° vista como uno de los responsables de trastornos cardiovasculares.

Tambi√©n se ha visto la disminuci√≥n en la calidad de la leche materna cuando se consume margarina, y tambi√©n tiene un efecto en la insulina, la cual se puede elevar. Un substituto para la margarina podr√≠a ser aceite de oliva. ¬ŅQuieres saber cu√°les son otros de los alimentos de la lista? ¬ŅY por qu√© te hacen mal? Haz clic para leer la p√°gina siguiente

Refrescos

Agua carbonatada, aromatizantes y edulcorantes; son los primeros 3 ingredientes en las bebidas gaseosas. La lista de ingredientes en las gaseosas es bastante extensa, los cuales crean un deseo en sus consumidores y suelen ser m√°s sabrosas que el agua. Muchos de esos ingredientes son bastante da√Īinos para la salud y pueden resultar mort√≠feros si son consumidos en exceso o por un largo periodo de tiempo.

Uno de los peligros con las gaseosas es que el cerebro deja de hacer las conexiones adecuadas y env√≠a se√Īales confusas al resto del cuerpo, el cual no sabe cuando se encuentra satisfecho. Si el cuerpo recibe cierto tipo az√ļcares en exceso, como la fructosa, el h√≠gado lo convertir√° en glucosa y cuando el cuerpo ya haya llegado a sus l√≠mites de glucosa, el az√ļcar restante ser√° almacenado como grasa. Por lo cual, uno puede subir de peso e incrementar el riesgo de obesidad. As√≠ que la pr√≥xima vez que tengas sed, trata de tomar un vaso de agua primero.

Pan Blanco

Para muchas personas, el pan es solo eso, pan. Ellas no hacen diferencia el color o cantidad de semillas. Pero el pan blanco contiene mucha menos fibra y proteínas que el pan integral o más oscuro. La fibra nos ayuda a regular nuestro sistema digestivo de mejor manera.

La sensaci√≥n de saciedad es importante si est√°s tratando de controlar tus calor√≠as diarias. S√≠ az√ļcar es consumida en exceso, el cuerpo va estar en un desbalance con la insulina y podr√≠as necesitar hormonas para controlar el desbalance.

Zumo de frutas

Inclusive si es que la etiqueta en el envase indica que contiene 100% jugo de fruta, los zumos no son tan beneficiosos para la salud como nos lo han ense√Īado. Luego de exprimir la fruta, la mayor√≠a de los productores de alimentos y bebidas almacenan el zumo de frutas en tanques de oxigeno, para que as√≠ cuando sea el momento de envasarlos para su venta, sepan frescos.

Debido a este proceso, el zumo pierde sus propiedades, inclusive cierto porcentaje del sabor, por lo que los fabricantes tienen que contrarrestar y a√Īadir aromatizantes para recuperar el sabor de la fruta reci√©n recolectada. ¬°Vaya revelaci√≥n! ¬ŅLo sab√≠as? Haz clic aqu√≠ para leer la pr√≥xima p√°gina y saber qu√© otros alimentos no deber√≠as seguir consumiendo.

At√ļn

Soy fan de cualquier tipo de pescado, ya sea at√ļn, salm√≥n, arenque o bacalao. Si pudiera, comer√≠a pescado todos los d√≠as, pero desde ahora, mantendr√© la distancia con el at√ļn, especialmente en que viene en lata. ¬ŅPor qu√©? Porque es malo para la salud. hace 50 a√Īos, el comer at√ļn no representaba ning√ļn tipo de da√Īo, pero desde entonces, nuestros oc√©anos han sido tan contaminados que comer at√ļn es algo que deber√≠as hacer de vez en cuando.

El problema con el at√ļn, es que absorbe grandes cantidades de mercurio, y cuando es consumido, va directo a nuestros ri√Īones, cerebro y otros tejidos blandos. Si cantidades significativas de mercurio son consumidas por un extenso periodo de tiempo, existe incluso m√°s riesgo de desarrollar enfermedades como osteoporosis, deficiencia de hierro o incluso c√°ncer de pulm√≥n y de piel.

Miel pura

Este tipo de miel no pasa por procesos de pasteurización, por lo que podría contener ciertas sustancias peligrosas, por lo que sería recomendable considerar su consumo habitual.

Una de las sustancias que suelen ser encontradas en miel pura es grisanotoxano, el cual puede producir mareos, que te sientas d√©bil o con n√°useas por 24 horas, aproximadamente. Tambi√©n sudoraci√≥n en exceso puede ser esperada. Personalmente no creo que sea algo muy agradable. ¬ŅY a ti qu√© te parece?

Bebidas Energizantes

Todos hemos pasado por situaciones en las cuales nos encontramos extremadamente cansados pero sabemos que tenemos que continuar para terminar con el trabajo que nos han asignado, y luego en la noche, ya hemos planeado una salida. Entonces qué mejor que tomar una bebida energizante que nos devolverá las energías.

Las bebidas energizantes son √ļtiles de verdad, pero es importante conocer los riesgos que presentan. Normalmente las bebidas energizantes contienen ciertos ingredientes que generan energ√≠a, como la cafe√≠na, la taurina, la guaran√° y la vitamina B. Si estos ingredientes son combinados en grandes cantidades, los efectos que podr√≠a tener tu cuerpo son similares a los efectos del alcohol o drogas.

Carne Procesada

A qué nos referimos con carne procesada? Por ejemplo a los perritos calientes, el tocino, las salchichas, la carne de res en conserva y toda la carne que ha sido ahumada, salada, enlatada o seca.

La carne procesada puede tener un efecto negativo en nuestro sistema cardiaco, produciendo presión arterial alta y otros problemas de salud. Para procesar la carne, se deben usar temperaturas altas, las cuales modifican las propiedades de la carne y crean nitrosaminas. Estas sustancias causan cáncer.

Cereales para el desayuno

Cuando hacemos la compras, es imposible no pasar al lado de este producto. Además cuando uno decide comprar uno, se ve en una situación complicada debido a la gran variedad que está disponible.

Pero eso es bueno, ya que los cereales no son nada saludables. Este producto suele contener grandes cantidades de ingredientes gen√©ticamente modificados que pueden afectar nuestro sistema inmunol√≥gico. la pr√≥xima vez, trata de comprar cereales org√°nicos y reducidos en az√ļcares y edulcorantes.

Sal

Si a la comida que preparamos le falta algo de sazón, nuestro primer instinto es agregar más sal para poder resaltar mejor el saber de cada bocado, pero tal vez deberías pensarlo mejor.

Si llevamos una dieta con un porcentaje de sal alto, nos podemos encontrar con problemas de presión arterial alta y esto aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares en el futuro, como un derrame cerebral. Así que, controla tu consumo de sal y trata cada vez de agregar menos.

Productos sin grasa

Muchas personas creen en la idea de que los productos que no contienen grasa son muy saludables y que pueden consumirse en gran cantidad. Pero no es cierto en absoluto. Por mas extra√Īo que suene, la grasa es fundamental para muchas de las funciones corporales y para un desarrollo fuerte y sano.

Por esa razon, no se suele recomendar una dieta exenta de grasa, especialmente cuando la gimnasia es parte de la vida habitual. Cabe destacar que estos productos generalmente tienen alto contenido de az√ļcares (procesados). Muchos suelen cometer el error de pensar que no tener grasa equivale a 0 calor√≠as, pero esto es completamente falso.

Por esa razon, no se suele recomendar una dieta exenta de grasa, especialmente cuando la gimnasia es parte de la vida habitual. Cabe destacar que estos productos generalmente tienen alto contenido de az√ļcares (procesados). Muchos suelen cometer el error de pensar que no tener grasa equivale a 0 calor√≠as, pero esto es completamente falso.

La comida al estar en una lata tienen mucha vida antes de su fecha de caducidad. Son comestibles de entre 1 y 5 a√Īos, son pocos nutrientes quedan intactas. Tambi√©n, muchas compa√Ī√≠as que las fabrican, especialmente las marcas de baja calidad suelen a√Īadir mucha az√ļcar y sal a los productos.

Cubo de caldo

Los cubos de caldo contienen muchos componentes artificiales y sal. Estos aditivos son los que hacen que a cada comida en la que se le agrega uno de estos cubos se le realce su sabor.

Mucha sal, jamas sera bueno para nadie pero especialmente para las personas que son susceptibles a la hipertensión, como los diabéticos y los ancianos, que son los que deberian evitar estos productos a toda costa. Una buena opcion seria una rica sopa casera.

Queso

El queso es un alimento fuerte en calcio, proteínas, fósforo, riboflavina, zinc y vitamina A y B12, vitaminas muy importantes. por lo que uno pensaría que un producto con estas ventajas no estaría aquí.

A pesar de esto el queso es un producto con alta cantidad de calorías, y mucho mas a la hora de combinarlo con otros alimentos. Asi que deberiamos de tomar conciencia a la hora de consumirlo.

Bebidas alcohólicas

Ir a tomar unas cervezas despu√©s del trabajo, celebraciones especiales como la navidad, una boda, cumplea√Īos‚Ķ Son miles los motivos por los cuales tomamos unas copas de m√°s. Este consumo social, acaba siendo un descontrol de ingesta de alcohol nada saludable para nuestra salud. La mayor√≠a de estas bebidas contienen altos niveles de az√ļcar y causan un aumento de az√ļcar en nuestra sangre.

Adem√°s la mezcla con bebidas endulzadas resultan un c√≥ctel muy potente. Es preferible, que en la medida de tomar un consumo responsable, seas t√ļ quien haga las propias combinaciones con gaseosa o otros l√≠quidos menos azucarados. No tan solo es perjudicial para tu estomago sino que, un estudio de la Asociaci√≥n Americana para la Investigaci√≥n del C√°ncer ha demostrado que el consumo abusivo de alcohol acorta los tel√≥meros, considerados los escudos protectores del ADN.

Alimentos fritos o rebozados

Sabemos que es delicioso comer una milanesa de ternera o pollo con todo su crujiente rebozado y luego elaborado en una sart√©n con grandes cantidades de aceite. A pesar de su buen sabor, no podemos olvidar que los alimentos fritos y rebozado no aportan ning√ļn beneficio al cuerpo. Solamente son grasas saturadas que a√Īadimos a nuestro cuerpo, dificultando la digestions de los alimentos y llenando los dep√≥sitos de colesterol.

Se debe optar por consumir carnes y pescados a la plancha, verduras al horno‚Ķmaneras igual de suculentas si se a√Īade un poco de especias y creatividad. Los carbohidratos como la harina son perjudiciales por sus niveles altos de az√ļcar y mezclandolo con carne, huevo‚Ķresulta una mezcla nada sana para el cuerpo. Puedes optar por chips de vegetales hechas en el horno y sobretodo controlar los productos procesados.

Bollería industrial

Hay multitudes de boller√≠as industriales en cualquier establecimiento en el que entremos. Comida r√°pida y lista para consumir. Apesar de su buen aspecto, debemos considerar que cada mordisco sugiere una gran cantidad de grasa, azucares, que lo √ļnico que aportan es colesterol malo (LDL) a nuestro organismo.

Adem√°s son altamente adictivos y nada beneficiosos para la salud. Donas, galletas, pasteles‚Ķhay una lista muy larga. Lo mejor es optar por opciones sanas y que realmente sacien el apetito, como: frutos secos, una pieza de fruta, barritas integrales sin az√ļcar.

Palomitas

Ver una pel√≠cula sin palomitas no es lo mismo. Pero las cantidades de mantequilla, sal y aceites que contienen estos granos de maiz son exagerados. Este cereal se ba√Īa con aporte extra de grasa que hace que sea tan adictivo y tentador.

Las bolsas de palomitas ya preparadas para el microondas, resultan una bomba de grasas saturadas que sacian el apetito y llenan los depósitos de colesterol. Es mejor evitar este alimento o realizarlo de manera casera con granos de maíz natural y cocinarlos en una sartén. Resultan igualmente deliciosos y menos nocivos.

Chocolate blanco

Como saben los grandes amantes del chocolate, el chocolate blanco es casi nada chocolate. Se basa en una combinaci√≥n de leche, azucar, manteca de cacao y un m√≠nimo porcentaje real de chocolate. Siendo as√≠ un alimento compuesto por muchas grasas y gl√ļcidos, realmente perjudiciales para nuestra salud. La opci√≥n m√°s sana es consumir chocolate negro, el cual aporta beneficios para el coraz√≥n y la mente.

Cuanto m√°s natural sea un producto, m√°s beneficioso es para la salud. El chocolate realmente puro y sin az√ļcar a√Īadido, resulta igual de estimulante y delicioso, consumido en cantidades equilibradas. Ey n el mercado hay una amplia variedad e incluso chocolate negro con stevia, con canela‚Ķ todo ello potenciando su sabor sin a√Īadir m√°s grasa, una opci√≥n saludable y justa para tu cuerpo.

Salsas

Muchas de las salsas procesadas que venden en el supermercado contienen altos niveles de grasas saturadas y az√ļcares. A demas de ello, tienen cantidades elevadas de conservantes y otros elementos qu√≠micos que no son realmente buenos en un consumo abusivo de ellos. Muchas de estas salsas son por ejemplo elaboradas para acompa√Īar a platos de pasta, que adem√°s de ser ya un carbohidrato con altas calor√≠as se junta el hecho de sumar calor√≠as vac√≠as a estos alimentos.

La sal es un elemento importante en los cuales est√° presente en las salsas. Aceite de girasol, es uno de los ingredientes que predominan en estas salsas sin tener en cuenta la calidad del mismo. La mejor manera de hacer apetecible los platos es elaborando t√ļ mismo las salsa, de manera que controles todos los ingredientes que vayas a√Īadir y medir la cantidad de los que aportan m√°s grasas, sal y az√ļcares.

Pizza

La pizza es la comida por excelencia la cual tiene diferentes variedades e ingredientes para satisfacer todos los gustos. Este apreciado manjar dispone de muchos elementos en contra para su consumo. La masa está repleta de carbohidratos elaborado con harina refinada, la salsa procesada llena de sales y grasas, el queso un alimento muy graso y repleto de lípidos. Tan solo con la base de la pizza nos podemos dar cuenta de la cantidad de ingredientes que no son beneficiosos para nuestra salud.

Luego suelen estar revestidas por at√ļn, carnes y otros ingredientes que hacen aumentar las calor√≠as de la pizza. Est√°n acompa√Īadas por pocos vegetales ba√Īados en salsa, lo cual tampoco aporta ning√ļn beneficio a nuestro cuerpo. Lo primordial es tomar conciencia de lo que vamos a comer y elaborarlo por nosotros mismos. Las pizzas ya procesadas aumentan el factor de riesgo anteriormente expuesto, es por ello que si te apetece comerte una pizza la elabores tu mismo con una buena base de vegetales y productos naturales.

Arroz

El arroz es la base de muchos platos y puede estar combinado con diferentes vegetales: broccoli, esparragos, champi√Īones, ajo‚Ķ A pesar que los ingredientes que lo acompa√Īen puedan ser saludables, el arroz blanco puede ser peligroso para las personas que padecen niveles elevados de az√ļcar.

El arroz blanco es un carbohidrato simple que se procesa r√°pidamente en el cuerpo. Hay diferentes opciones mas saludables y nutritivas, como el arroz integral, el arroz salvaje o el arroz negro. Presentan una variante integral llena de fibra y vitaminas que aportan muchos beneficios a nuestro cuerpo. Es mejor siempre optar por las versiones integrales y menos refinadas en todos los cereales.

Café

El caf√© por s√≠ solo no representa un alimento de riesgo. Lo que s√≠ representa un riesgo es todos lo a√Īadidos que tienen la funci√≥n de endulzar esta bebida. Hay multitud de bares, cafeter√≠as que ofrecen un gran surtido de variedades de cafe, con una amplia gama de sabores. Cafe bombon, cafe sabor vainilla, cafe con chocolate‚Ķ

Todo ello representa grandes cantidades de az√ļcar y poco cafe. A dem√°s si suele estar mezclado con leche, la cantidad de grasas aumenta en esta peque√Īa bebida. Es mejor optar por tomar un cafe solo y que seas tu el que le agregue dem√°s opciones, para controlar la cantidad y adem√°s ser consciente de todos sus a√Īadidos. Es preferible agregar stevia, un poco de canela, leche desnatada o simplemente disfrutar del sabor genuino del cafe solo.

Leche

Desde peque√Īos somos conscientes de la importancia de tomar leche, una fuente de calcio y prote√≠na para nuestro cuerpo y huesos. Aun as√≠, la leche contiene mucho azucar y especialmente la leches que tienen sabores diferentes.

La leche chocolatada, sabor vainilla‚Ķ contienen una dosis extra de az√ļcar lo cual es perjudicial para nuestra salud. Es preferible optar por opciones menos azucaradas y grasas de leche y por las bebidas vegetales bajas en az√ļcar. Hay una gran variedad en el mercado y puedes endulzarlas con canela u otros

Dulces

A muchos ni√Īos y adultos, les encantan los dulces. Peque√Īas golosinas que endulzan el paladar pero que resultan ser una carga de az√ļcar con apariencia dulce. Las golosinas y todos los productos alimentarios dulces est√°n hechos a partir de az√ļcares refinados y aceites agregados que pueden provocar graves consecuencias en nuestro organismo.

Su contenido calórico es alto y, por consecuencia son fuertes influyentes de problemas como la obesidad. Además no producen sensación de saciedad y, en exceso, son causas directas de diabetes y descontroles del metabolismo. Se debe optar por opciones sanas como chips vegetales al horno, piezas de fruta con canela para endulzarlas…Solamente es necesario poner imaginación.

am/pm

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí